Χρήση:
Πρώτον, ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και την αντίσταση βάρους σύμφωνα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος. Πιάστε τις λαβές με σταθερή λαβή. Λυγίστε σιγά -σιγά τους αγκώνες σας και φέρτε τις λαβές προς τους ώμους σας, επικεντρώνοντας στη χρήση των μυών του δικέφαλου. Κρατήστε την κίνηση ελεγχόμενη και αποφύγετε το τσίμπημα. Αφού φτάσετε στη μέγιστη συστολή, επεκτείνετε αργά τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Οφέλη:
- Σχεδιασμένη εκπαίδευση μυών: Η μηχανή μπούκλας του βραχίονα στοχεύει κυρίως στους μυς του δικέφαλου, βοηθώντας στην οικοδόμηση της δύναμης και του ορισμού. Σας επιτρέπει να απομονώσετε και να εργαστείτε σε αυτή τη συγκεκριμένη ομάδα μυών πιο αποτελεσματικά από ορισμένες σύνθετες ασκήσεις.
- Ελεγχόμενη κίνηση: Το μηχάνημα παρέχει μια σταθερή και ελεγχόμενη διαδρομή κίνησης, μειώνοντας τον κίνδυνο ακατάλληλης μορφής και πιθανών τραυματισμών. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για τους αρχάριους που μαθαίνουν ακόμα τις σωστές τεχνικές άσκησης.
- Ρυθμιζόμενη αντίσταση: Μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε την αντίσταση βάρους στο μηχάνημα μπούκλας του βραχίονα για να ταιριάζει στην πρόοδο της φυσικής κατάστασης. Καθώς γίνεστε ισχυρότεροι, μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση για να συνεχίσετε να αμφισβητείτε τους μυς σας και να προωθήσετε περαιτέρω ανάπτυξη.
- Ευκολία: Οι μηχανές μπούκλας ARM βρίσκονται συνήθως σε γυμναστήρια και γυμναστήρια, καθιστώντας τα εύκολα προσβάσιμα για προπονήσεις. Απαιτούν επίσης λιγότερο χώρο και εγκατάσταση σε σύγκριση με ορισμένες ασκήσεις ελεύθερου βάρους.
- Αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών: Για όσους ανακάμπτουν από τραυματισμό ή αναζητούν να αποτρέψουν μελλοντικούς τραυματισμούς, η ελεγχόμενη κίνηση της μηχανής μπούκλας του βραχίονα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση συγκεκριμένων μυών χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση σε άλλα μέρη του σώματος.
- Βελτιωμένη λειτουργική αντοχή: Οι ισχυροί μύες του δικέφαλου μπορούν να ενισχύσουν την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες όπως αντικείμενα ανύψωσης, άνοιγμα βάζα και μεταφέροντας είδη παντοπωλείου. Η τακτική χρήση της μηχανής μπούκλας του βραχίονα μπορεί να συμβάλει στη συνολική λειτουργική αντοχή και ανεξαρτησία.