1. ** Ενίσχυση της κάτω πλάτης και του πυρήνα **: Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης και στον πυρήνα, που μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να ενισχύσει τη συνολική σταθερότητα.
2. ** Στόχευση του Gluteus maximus **: Η γωνία 45 μοιρών βοηθά στην απομόνωση και στοχεύει τον μυ.
3. ** Βελτίωση της στάσης της στάσης **: Με την εμπλοκή του πυρήνα και των χαμηλότερων μυών της πλάτης, αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της στάσης με την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας τον κίνδυνο κακοποίησης ή κακής στάσης.
4. ** Ενίσχυση της σταθερότητας του πυρήνα **: Βελτιώνει τη συνολική σταθερότητα του πυρήνα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για πολλές άλλες ασκήσεις και καθημερινές δραστηριότητες, καθώς ένας ισχυρός πυρήνας υποστηρίζει καλύτερη ισορροπία και συντονισμό.
5. ** Μείωση του κινδύνου τραυματισμού **: Η ενίσχυση αυτών των βασικών μυϊκών ομάδων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες που απαιτούν πολλή χαμηλότερη δέσμευση στην πλάτη και την πυρήνα, όπως η άρση βαρέων αντικειμένων.
6. ** Ευελιξία και κινητικότητα **: Η τακτική πρακτική μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της ευελιξίας και της κινητικότητας στην κάτω πλάτη και τους γοφούς, γεγονός που είναι επωφελής για τους αθλητές και όσοι θέλουν να βελτιώσουν το φάσμα της κίνησης.
7. ** Απώλεια βάρους και καύση λίπους **: Η ενσωμάτωση της κατάρτισης αντοχής όπως αυτή στη ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολισμό σας και βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
8. ** Building Muscle **: Για όσους επικεντρώνονται στην οικοδόμηση μυών, αυτή η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη των μυών στις στοχευμένες περιοχές, ενισχύοντας τη συνολική καταλληλότητα και τη σωματική διάπλαση.